運動のインパクト

LMのコアとも言える運動。

健康維持にどのくらい有用なのでしょうか？

運動を考える場合、

運動強度

運動頻度

運動の種類

運動時間

どのように増やして行くのか

などを考える必要があります。

そしてもちろん、運動した先にあるもの、

すなわちゴール、目標の設定が重要です。

健康維持に最低限必要なだけの運動なのか、

ボディデザインを目的とするのか、

アスリートとして何かを達成することを求めるのか。

ここでは主に健康維持に必要な運動にフォーカスします。